Hablar sin frenar o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar una retahila sobre sinsentidos pueden arruinarla. asi como En Caso De Que la angustia toma los mandos de la posicion podran presentarse sudores, udeo o indisposicion intestinal. Si esto sucede, una primera cita puede transformarse en cualquier un drama.
La culpa podriamos echarsela a la ansiedad, que “es una respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente de efectuar cara an estados de peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un peligro que puede ser real o no.
Una sobre cada 14 usuarios la padece en muchas circunstancia y las mujeres y los jovenes son las que mas la padecen, segun revela un estudio sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La buena informacion? Se supera y existen tecnicas que se pueden disponer en marcha para eludir que la ansiedad arruine la primera citacion.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras situaciones, puede que ante una primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que los averguence puede desatar una cadena sobre pensamientos menos optimistas asi como, como consecuencia, estres.
Con el getbride.org pinchar el enlace ahora fin de nunca caer en este estadio hay una utensilio que, en principio, parece obvia, pero a veces nunca es simple sobre obtener: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir la ocasion actual desprovisto enjuiciar las actos es una estrategia de meditacion que asistencia a dominar asi como limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones igual que la realizada por el Departamento sobre Psiquiatria de el Hospital General de Massachusetts y la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.
Aunque si bien parezca facil, seria mas sencillo os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el estudio recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que los pensamientos pasen sin acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion del estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos negativos referente a sus actuaciones y se trataron con mas compasion.
Sin embargo, ?que provoca dichos nervios? En bastantes casos es el hecho de meditar que la otra alma es magnnifica y nosotros estamos llenos sobre errores y equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el drama.
“Estas personas pretenden proceder de la maneras ideal, sin admitir las fallos y limitaciones con naturaleza. Aparte, creen que las otras si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion sobre la realidad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No ir a la citacion o no opinar para nunca meter la pierna son algunas de las decisiones mas comunes Con El Fin De eludir la situacion”.
Sin embargo, es fundamental enfrentarse a las miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer avenencia, siempre seria favorable vivir la condicion porque vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Conforme el diario Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la etapa debe ser considerada Durante la reciente camino sobre tratamiento Con El Fin De cuadros sobre ansiedad. Seria indispensable iniciar con estados que teman sobre manera moderada y poco an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.
Por ejemplo, la citacion sobre dos en casa puede inducir mas estres que si se organiza una cena con amigos en un restaurante distendido.
Que la meditacion es una de las herramientas mas valiosas Con El Fin De disolver la ansiedad queda constatado. Aunque nunca es la unica estrategia. ‘Sudar’ los nervios es una gran maneras sobre alcanzar mas distendido a la cita.
Otra formula Con El Fin De conservar la etapa pequeno control seria practicar algun ejercicio previo, se elevaran los niveles de endorfinas, que sirven para menguar el nivel de dolor y crecer la sensacion de bienestar, y se reduciran las de estas hormonas responsables de el estres, aconseja la Universidad sobre Medicina sobre Harvard.
Como pasar las nervios asi como impedir que te jueguen una mala pasada en una primera cita
“Puede acontecer bueno entrenar laxitud anteriormente del avenencia o elaborar ejercicio fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seria exigir ayuda a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en praxis aquellos simples consejos que aportan las expertos, la proxima ocasion que nos enfrentemos a la primera citacion estaremos demasiado mas relajados y an agrado.